No to dzisiaj bylem pierwszy dzień na tej rehabilitacji. ogolnie poprawy nie czuje chociaż to pewnie przez to ze dopiero 1 raz. boje się tylko o to ze na tej rehabilitacji sie nie skończy... jak by było coś poważniejszego było by na prześwietleniu widac?
Niestety ale nie znam namiarów na gotowe plany na 5 dni w tygodniu...Mam takie same możliwości jak ty w tej chwili-mógłbym ich poszukac np. za pomocą wyszukiwarki, bo tak nie przychodzi mi nic do głowy. Poszukaj nieco w różnych tematach i dopasuj to do 5 dni treningowych, a potem wrzuć do oceny. Możesz się wzorować nawet na zwykłej 3-dniówce [...]
ja ćwiczę brzuch cały czas od kilku lat co drugi dzień. A dieta różnie, zależy od tego jaki mam cel. A ta fotka nie była robiona na rzeźbie, trochę zalany na niej jestem. W lipcu wrzucę nową, wtedy może będzie lepiej. Może jakieś żyłki będzie widać
"MUTANT 'a na jutrzejszy dzień wziąć muszę, bo bez masy się nie ruszę." "Czy to praca czy wakacje, nie zapomnij o MUTANCIE" "Ciężko zbudować masę? Obalimy ten mit - MUTANT" "Dużo się gada, że MUTANT pomaga !" "MUTANT pomaga zbudować ciało, gdy stwierdzasz, że wciąż za mało" "MUTANT - pij, jedz, ćwicz i bądź wielki !" "MUTANT sprawi, że wyróżnisz [...]
-Klatka 2x w tygodniu - ja czuje,że jest całkowicie zregenerowana :P -Co do wyciskania zza karku to wiem,ale z tego nie zrezygnuje bo najlepiej mi wchodzi. -Dlatego napisalem +jakieś ćwiczenie na bary-sugestie? -Wiosłowania są na najszersze grzbietu więc nie wiem o co Ci biega..? -W wiosłowaniu nachwytem czuje niezła pompe i czasem zdarza mi się, [...]
Ehh dobra... 1. Co ma mc do kręgosłupa ? Tylko to, ze wykonane poprawnie technicznie wzmacnia go, tak samo jak mięśnie brzucha które odpowiadają za prawidłowa postawe i chronią przed kontuzjami. Każde ćwiczenie wykonywane źle technicznie powoduje kontuzje, jeśli technika jest ok nie ma czego się obawiać. 2. Nogi to nie tylko czworogłowy uda, to [...]
białko: 150g tluszcze: 140g weglowodany: 420g to jest zapotrzebowanie dzienne, s.m.p.a cala do wymiany, tzn co masz na myśłi ze co zmienic? pierwszy posiłek koncze jest ok 6.30 dokładnie, a w szkole jem przez moj caly dzien ten posiłek co tam napisałem, obiad jem róznie, raz wracam o 13.30, raz o 14.30, kolejnego posiłku nie zbyt jest możliwe [...]
Podsumowanie miesiąca: Kalorie spożywane- do 20 października: 3300; do 26 października: 3000; do 4 listopada: 2700; od 4 do 13 listopada 2500; od 13 do dziś- 2500 na keto, węgle do ok 30 g./dzień Waga: 19 października: 82 kg 26 października: 81.7 kg 2 listopada: 81 kg 9 listopada: 80 kg 16 listopada: 78.3 kg (keto- brak glikogenu w masie [...]
[...] robiłem podsumowania,szkoła itp. Dzięki dla was,ANTKA I PAWŁA,nie było ze mną łatwo wiem,wstyd mi,nie trzeba nic pisać,kto śledził ten wie jak było,zresztą wszystko było w dzienniku. Do tego ta 18 itd. Co do diety to Antek zmienił wszystko co do tej pary myślałem o HF.Zmiana na duży +. Na samym początku w tydzień 10cm w pasie,nie dziwie się,jak [...]
Rada pierwsza odstaw kreatyne i HMB do szafki, zamknij na klucz i oddaj rodzicom, żeby ci oddali nie wcześniej jak za pół roku coby Cie nie kusiło na razie Ci to nie potrzebne, potrenuj troche na sucho Rada druga Podaj wzrost, wage, wiek, obwody pasa i klaty, stopień zatłuszczenia, tendejcje do zatłuszczania masz czy nie?? jakim sprzetem [...]
wełna jest dużo droższa od styropianu, nawet mineralna i 5 cm, no a oprócz tego wg mnie nie ma sposobu żeby nie podrażniała nawet jak będzie przykryta i zaizolowana to cząsteczki są tak małe że i tak będzie podrażniać, wiem bo sam w robocie to przerzucam, niby jest w foli ale i tak drapie potem cały dzień
Jak dla Ciebie to widze swymi oczętami: NPP: 100mg/ co drugi dzień T.Enanthate: 500-600mg/ tygodniowo Stanozolol: 50mg/ co drugi dzień, albo wersja oralna 30-40mg/ dziennie. Myślę, że mniej nie ma sensu.
Nie rozumie twojego pytania. HST to rodzaj treningu przerwa między nimi trwa 9-12 dni w której wogule się nie ćwiczy. Teraz ten HST co chce robić chce przedłużyć go troszkę i ma trwać 49 dni czyli 7 tygodni (chce przedłużyć go związku z kreatyną). Ma się skończyć 9 stycznia. Potem 10 dni przerwy 19 stycznia. I 20 stycznia następny HST i teraz [...]
[...] dni. Przerwa była przed 22 listopada trwała 11 dni. Totalnego luzu. Trening mam inny choć oparty o te same podstawowe ćwiczenia tam było w sumie 11seri w tym jest 19 serii dziennie. Może troszkę panikuje ale tyle się osłuchałem jak to za pierwszym razem siła wzrasta a ja w zasadzie jej nie czuje choć dopiero tak dokładnie przekonam się o tym [...]
a to nie boj sie efit po prostu biorac takie male dawki stezenie kreatyny rosnie jeszcze wolniej, jesli kontynuowal bys suplementacje iloscia 2,5 grama dziennie to efekty poczul bys za jakis tydzien, gora dwa Jednak to nie ma sensu- zacznij stosowac 5 gramow dziennie i w zaden negatywny sposob nie wplynie to na Twoje wyniki czy organizm Po [...]
Dobra to tak anar: To nie mój pierwszy kontakt z HST z doświadczenia wiem że jest lepszy i to według mnie dużo lepszy od zwykłego dzielonego treningu. HST trwał około 6 tygodni(ćwiczę co 2 dzień) a potem jak działała na mnie jeszcze kretyna przerzuciłem się na zwykły dzielony(2 tyg) i to nie to samo. Co do glutenixu miałem i brałem ale tam jest [...]
spox ,wiele osób nie ma pojęcia czym jest ADhD ,tym bardziej w PL, jak wielu zauwazyło to nie darcie japy i żucanie krzesłami; to są na prawdę poważne komplikacje po latach nie leczonej choroby..... witamy w Polsce. Co do autora tematu ,Morfina ma niebagatelne znaczenie obecnie ,jedynie mogę ci powiedzieć aby już zaczął suplementację przewlekłą [...]
Miło zacząć dzień od uśmiechu BigTonny: W sumie judo w formie rekreacji sportu jest dobre ale z tego co wiem nie ma zbyt dużego zastosowania na ulicy Nie każda sztuka walki ci pomoże na ulicy ,ja podałem przykład tych lepszych,a judo muaythai kickboxing boks to jest tylko czysty sport Do rekreacji dobre jest Aikido. Aikido do wszystkiego jest [...]
Wodyn-rzeczywiscie czasto nie moge sie dobrze ułożyc i później manewruje z tą sztangą... Wuchta- niewiem odczego to zależy ale mam jakiś dziwny ,,TIK dupy'' ze mi tak smieszniepodskakuje jak bym sie spinałi to powoduje taki obraz. czesto również zauwazasz ze podnosze dupe przy ost seri gdzie poprostu nie mam sił i bez tego tego ciezaru nie [...]
bolą mnie więzadła w miesniach naramiennych przy cwiczeniach
